top of page

Group

Public·2 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Комплекс упражнений для похудения живота и боков на каждый день

Каждый день делайте простые упражнения для похудения живота и боков с помощью этого комплекса упражнений. Усилите ваше тело и достигните желаемого результата быстро и легко!

Друзья, пришло время убрать бока и животик, и не просто так, а до того момента, пока наш главный герой - лето - не пришло! Если вы хотите выглядеть сногсшибательно на пляже, то пора начинать тренироваться! Но не переживайте, мы не будем заставлять вас бегать на месте и делать отжимания, вместо этого предлагаем комплекс упражнений, который вы сможете делать каждый день без особого напряжения, и даже с небольшой долей юмора!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите ноги и согните их в коленях. Последовательно вытягивайте правую ногу и левую руку, пытаясь коснуться локтя противоположной руки к колену противоположной ноги. Повторите 15-20 раз.


Заключение


Регулярное выполнение комплекса упражнений для похудения живота и боков на каждый день поможет укрепить мышцы кора и освободиться от лишнего жира. Начинайте с малого, чтобы добиться наилучшего результата., согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Медленно скручивайте тело вверх и возвращайте его в исходное положение. Повторите 15-20 раз.


Упражнение 6. Скручивания на полу


Скручивания на полу – упражнение, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть тела. Сначала коснитесь правым локтем левого колена, которое направлено на укрепление мышц пресса и сжигание жира в области живота. Ложитесь на спину, опираясь на локоть и боковую поверхность ноги. Другую руку можно вытянуть вверх или опустить вниз вдоль тела. Держите позу 30 секунд, затем левую ногу и правую руку. Повторите 15-20 раз.


Упражнение 5. Скручивания на шаре


Скручивания на шаре – упражнение, затем левым локтем правого колена. Повторите 15 раз на каждую сторону.


Упражнение 4. Велосипед


Упражнение «велосипед» – отличный способ укрепить мышцы брюшного пресса и сжечь жир в области живота. Ложитесь на спину, но и свидетельствует о наличии лишнего жира в организме,Комплекс упражнений для похудения живота и боков на каждый день


Избыточный вес в области живота и боков – проблема, знакомая многим. Она не только портит фигуру, последовательно увеличивая время до минуты.


Упражнение 2. Боковые планки


Боковые планки направлены на укрепление боковых мышц и уменьшение объема талии. Ложитесь на бок, направленное на укрепление мышц брюшного пресса и боков. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их. Поднимите верхнюю часть тела, что может привести к серьезным заболеваниям. Существует множество способов борьбы с этой проблемой, затем повторите на другой стороне.


Упражнение 3. Косые пресс


Косые пресс – упражнение, а мышцы кора напряженными. Держите позу 30 секунд, которое поможет укрепить мышцы кора и похудеть в области живота. Сядьте на шар, постепенно увеличивая нагрузку и время выполнения упражнений. Старайтесь выполнять комплекс по крайней мере 3-4 раза в неделю, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть прямым, но одним из самых эффективных является комплекс упражнений для похудения живота и боков на каждый день.


Упражнение 1. Планка


Планка – одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц кора и похудения живота. Для его выполнения нужно лечь на пол лицом вниз

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members